Kamasz-szülő és családi mediáció,
egyéni konzultáció

Felnőttkor

Nem a helyzet (történik velünk valami), ami szorongást okoz, hanem az, amit gondolunk róla és érzünk vele kapcsolatban.

CBT (Kognitív viselkedésterápia) módszertannal foglalkozom szorongással, pánikkal, életvezetési nehézségekkel, a viselkedésre és az érzelmekre negatív hatással lévő destruktív vagy zavaró gondolati minták felismerésével és megváltoztatásával. (Továbbiakat lásd az Egyéni konzultációnál)

Szülőknek kamaszkorban

A kamaszkor (10-18 éves korig) lehetőség arra, hogy az eddig jól működő, de hirtelen megváltozott családi rendszert újrafogalmazzuk. A kisgyerekkorból váltani kiskamasz, majd nagykamasz „állapotba” nem egyszerű dolog, hiszen itt nemcsak a gyereknek, hanem a szülőnek is illeszkednie kell. Elég jó szülőnek lenni nehéz, de nem lehetetlen. Olyan szülők és kamaszokkal foglalkozom, akik közösen szeretnék átgondolni a konfliktusaikat. (Mediáció, szülő konzultáció)

10 éves kor körül a szülőknek teljesen új problémákkal kell megküzdeniük és sokszor tanácstalanok. Képernyő használati zavar, motiválatlanság, tanulási nehézségek, szerhasználat, indulatkezelési problémák, kommunikációs nehézségek egymással.

Mind olyan témák, amelyek a családok többségében előfordulnak. 

Az egyik oldalon a kamasznak egyszerre kell megküzdenie a fejlődési és a normatív krízissel, ami készületlenül éri és rendkívül megterhelő számára. Ebbe az állapotába “robban be,”a másik oldal, azaz mi, a saját identitásválságunk, a társas magányunk vagy éppen az őrült nagy tenni akarásunk. 

Milyen kérdésekkel keresnek meg a szülő konzultáción?
Mi történt a kamasszal? Azt érzem, hogy nem vagyok jó szülő, elrontottam valamit. Bármit mondok az nem jó neki. Állandóan a mobilját nézi, ha szólok neki „kiakad”. Eddig jól tanult, most már azt sem. Eltávolodtunk egymástól, nincs közös témánk, nem érdekli semmi amit ajánlok. Azt érzem, hogy végleg elveszíthetem vele a kapcsolatot. Féltem őt és én is félek, hogy mi lesz.

A kamasz – szülő mediáció a családban felmerülő konfliktusokra fókuszál. Arra törekszik, hogy mindkét fél számára hosszútávon megfelelő közös megállapodás jöjjön létre. A mediátor nem ad tanácsot, csak közös nevezőre hozza a feleket és egy olyan következő lépés felé tereli a beszélgetéseket, amelynek mindenki részese. Ezáltal felelősséget is vállal érte.

Az első lépés az, hogy mindkét (vagy több) fél külön – külön ülésben, elmondja a mediátornak a “saját filmjét”, ahogy ő látja a helyzetet ugyanarról a problémáról.

A következő lépést úgy kell elképzelni, hogy hárman ülnek egy szobában és úgy beszélgetnek, hogy mindenki meghallgatja a másikat. Az a tapasztalatom, hogy egy harmadik embernek – aki nem ismerős vagy érintett a problémában -, jobban megnyílik egy kamasz. Más a helyszín, más a „díszlet”, senki nem osztja az észt…picit könnyebb a helyzet.

Milyen kérdésekkel jönnek kamasz-szülő mediációra?
Nem szól hozzám napok óta, nem pakol el maga után, nem tanul. Minden reggel vitatkozunk, hogy keljen fel. Hónapok óta szemtelen, káromkodik, nem ismerem a barátait, esténként sokáig online jétszik, semmit nem csinál, mindig csak a telefonját nézi… Állandóak a konfliktusok, miközben lassan nagykorú lesz.

A mindennapokban rengeteg gondolatunk van, amelyek hol jönnek-mennek vagy éppen velünk maradnak, zavarnak, nem tudunk továbblépni tőlük. Különböző szituációk kapcsán újra és újra előkerünek. Ezek az automatikusan aktiválódó gondolatok lehetnek negatívak és megnehezíthetik a mindennapjainkat. Szorongást, nyugtalanságot, pánikot tapasztalhatunk.

A kognitív viselkedésterápia egy olyan módszer, amely ezekből a negatív automatikus gondolatokból és a hozzájuk szorosan tartozó érzésekből indul ki. Azt az ördögi kört vizsgálja, amelyben egy esemény hatására gondolataink keletkeznek, amelyek kiváltanak egy érzést és egy viselkedést.

Nem közvetlenül a helyzet határozza meg azt, hogy az egyének hogyan érzik magukat és mit tesznek. Hanem az a mód, ahogyan megalkotják önmaguk számára azt a szituációt. 

A konzultáció során feltérképezzük a múltban keletkezett alaphiedelmeket és a hozzájuk tartozó szabályok („ha ezt vagy azt teszem, akkor nem lesz bajom”) és a válaszként adott megküzdési módot. Tehát a CBT bár a jelennel foglalkozik, de segítségül hívja a múltbeli meghatározó életeseményeket.

A konzultáció során a kliens megtanulja felismerni az érzelmeit és átértékelni negatív gondolkodásbeli torzításait így reálisabbnak, kevésbé negatívnak láthatja majd a helyzetét. A konzultáció végén képes lesz arra, hogy segítő nélkül is alkalmazza a CBT módszerét.

Példák a kognitív torzításokra:   

– Minden vagy semmi, avagy a végletekben gondolkodás: Ha ezt a problémát most nem tudom jól kezelni, akkor az egész szülőségem kérdőjeleződik meg. 

– Cimkézés: Teljes csőd vagyok az élet minden területén.  

– Gondolatolvasás: Most biztos azt gondolja rólam a tanár, hogy nem nevelem meg a gyerekem. 

Perszonalizáció: Én vagyok az okozója mások viselkedésének. A párom azért volt velem türelmetlen, mert megint valamit rosszul csináltam. Én vagyok a hibás.

A CBT folyamat szupervízióban történik.

Illusztrációk: Paintings by Eva Navarro, © Eva Navarro

A kamaszkori konfliktusok az együttélés során keletkeznek és zajlanak le, de a problémák velünk maradnak a munkahelyen is. Az otthoni hangulat hatással van a munkahelyi teljesítményre. Hiszen ha értem, hogy mi zajlik a kamaszban, tudok rá reagálni, segítem őt, így én is jobban vagyok. Ha megértem a kamasz viselkedését, akkor kevesebbet “kattogok” napközben azon, hogy elég jó szülő vagyok-e. Ha tudok reagálni a kamasz számomra eddig nem tapasztalt megnyilvánulásaira, akkor jobban tudok a munkahelyemen a munkámra figyelni.

Munkahelyi közösségi élmény – a kamaszkor tanulható

Olyan beszélgetést ajánlok, amely közösségi élmény a munkahelyen, olyan szülőknek, akiknek kamasz gyerekeik vannak, hasonló problémákkal küzdenek és tanácstalanok. 

Témakörök

• Mi történik 10 – 19 éves korig a kamaszban?
• Mire érdemes készülni az egyes időszakokban?
• Mik most a top témák amik előfordulhatnak és hogyan lehet reagálni ezekre?
• Mi az a 3 tanulható képesség, amit érdemes megtanulni, hogy könnyebb legyen ez az időszak?

2024 január – 2025 június 180 órás, Sémafókuszú önismereti csoport

2024 február- 2024 június: Propedeutika (VIKOTE)

2024 március: Gyerekekkel szembeni erőszak és kortárs bántalmazás megelőzése és kezelése (Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány)

2023 szeptember-december: Autogén tréning (VIKOTE)
2023 szeptember – : Magyar Viselkedés-, Kognitív és Sématerápiás Egyesület CBT konzultáns képzés
2023 január: Kérdezéstechnika a gyakorlatban (KEMI)
2022 május – december: Terápiás kommunikáció (Integrál Akadémia)
2022 január: OH kártya Alapképzés
2021 március: Párkapcsolati mediáció (Partners Hungary)
2021 január: Családi mediáció a gyakorlatban (KEMI)
1999: Mediátor, Közép-Európai Mediációs Intézet

1992 -1995 ELTE Szociológia Intézet, Szociális munkás
1992 -1997 ELTE Btk. Szociológus
1993 -1997 ELTE Btk. Kommunikációs szakember