Kamasz-szülő és családi mediáció,
egyéni konzultáció

Mit jelent a kamaszkor a szülőnek 

Ez az időszak az utolsó olyan intenzív szakasz, amelyben a szülők és a kamaszok miközben folyamatosan távolabb kerülnek egymástól, kialakítanak egy új viszonyt egymást közt.

A kamaszkor (10-18 éves korig) lehetőség arra, hogy az eddig jól működő, de hirtelen megváltozott családi rendszert újrafogalmazzuk. A kisgyerekkorból váltani kiskamasz, majd nagykamasz „állapotba” nem egyszerű dolog, hiszen itt nemcsak a gyereknek, hanem a szülőnek is illeszkednie kell. Elég jó szülőnek lenni nehéz, de nem lehetetlen.

Végül, de nem utolsósorban a kamaszkor lehetőség számunkra a sebezhetőségünk felvállalására és az önismeretre. Hiszen 40-50 évesen mi is egy életkornak megfelelő normatív krízisen megyünk keresztül, hasonlóképpen, mint a kamasz gyerekünk.

Szülő konzultáció

Ebben az időszakban a szülőknek teljesen új problémákkal kell megküzdeniük és sokszor tanácstalanok. Képernyő használati zavar, motiválatlanság, tanulási nehézségek, szerhasználat, indulatkezelési problémák, kommunikációs nehézségek egymással.

Mind olyan témák, amelyek a családok többségében előfordulnak. 

Ha eddig kedves és „szófogadó” volt, mostanra zárkózott és nem túl kedves… Ha eddig tudtunk egyeztetni, netán beszélgetni, lehet, hogy most egy ideig nem tudunk majd, de erről is lehet és kell is kommunikálnunk.

Az egyik oldalon a kamasznak egyszerre kell megküzdeni a fejlődési és a normatív krízissel, ami készületlenül éri és rendkívül megterhelő számára. Ebbe az állapotába “robban be,”a másik oldal, azaz mi, a saját identitásválságunkkal, a társas magányunkkal vagy éppen az őrült nagy tenni akarásunkkal.

Milyen kérdésekkel keresnek meg a szülő konzultáción?
Mi történt a kamasszal? Azt érzem, hogy nem vagyok jó anya. Bármit mondok az nem jó neki. Állandóan a mobilját nézi, ha szólok neki „kiakad”. Eddig jól tanult, most már azt sem. Eltávolodtunk egymástól, nincs közös témánk, nem érdekli semmi amit ajánlok. Azt érzem, hogy végleg elveszíthetem vele a kapcsolatot. Miközben magammal kapcsolatban is lennének szükségleteim és kérdéseim, így 40 – 50 évesen.

Javasolt időtartam: 3-4 alkalom

Kamasz-szülő mediáció

A kamasz – szülő mediáció a családban felmerülő konfliktusokra fókuszál. Arra törekszik, hogy mindkét fél számára hosszútávon megfelelő közös megállapodás jöjjön létre. A mediátor nem ad tanácsot, csak közös nevezőre hozza a feleket és egy olyan következő lépés felé tereli a beszélgetéseket, amelynek mindenki részese. Ezáltal felelősséget is vállal érte.

Az első lépés az, hogy mindkét (vagy több) fél külön – külön ülésben, elmondja a mediátornak a “saját filmjét”, ahogy ő látja a helyzetet ugyanarról a problémáról.

A következő lépést úgy kell elképzelni, hogy hárman ülnek egy szobában és úgy beszélgetnek, hogy mindenki meghallgatja a másikat. Az a tapasztalatom, hogy egy harmadik embernek – aki nem ismerős vagy érintett a problémában -, jobban megnyílik egy kamasz. Más a helyszín, más a „díszlet”, senki nem osztja az észt…picit könnyebb a helyzet.

Milyen kérdésekkel jönnek kamasz-szülő mediációra?
Nem szól hozzám napok óta, nem pakol el maga után, nem tanul, hónapok óta szemtelen, káromkodik, nem ismerem a barátait, állandóan elmegy és én nem tudom, hogy hova, semmit nem csinál, csak a telefonját nézi… Állandóak a konfliktusok, miközben lassan nagykorú lesz a gyerek.

Javasolt időtartam: 4-5 alkalom

Egyéni konzultáció

Kognitív viselkedésterápia - CBT

A mindennapokban rengeteg gondolatunk van, amelyek hol jönnek-mennek vagy éppen velünk maradnak, zavarnak, nem tudunk továbblépni tőlük. Különböző szituációk kapcsán újra és újra előkerünek. Ezek az automatikusan aktiválódó gondolatok lehetnek negatívak és megnehezíthetik a mindennapjainkat. Szorongást, nyugtalanságot, pánikot érezhetünk.

A kognitív viselkedésterápia egy olyan módszer, amely ezekből a negatív automatikus gondolatokból és a hozzájuk szorosan tartozó érzésekből indul ki. Azt az ördögi kört vizsgálja, amelyben egy esemény hatására gondolataink keletkeznek, amelyek kiváltanak egy érzést és egy viselkedést. A konzultáció célja az, hogy közösen megtanuljunk egy módszert, amely segít átkeretezni ezt a folyamatot. A cél az, hogy hosszútávon önállóan is tudjuk alkalmazni. 

Egy példa, amikor érdemes a CBT módszerrel elindulni. 

A „3 oszlopos” gondolatnapló
1. Helyzet: Tegnap este nagyon összevesztem a fiammal, mert nem akarta letenni a mobilt evés közben sem. Felállt az asztaltól, majd felment a szobájába és azóta nem beszélünk.

2. Érzésem: szomorú vagyok és dühös. Érzem, hogy a gyomrom összeszorul.

3. Negatív automatikus gondolatom: Megint azt érzem, hogy nem vagyok jó szülő, nem tudok beszélni vele, el fogom őt is veszíteni.

A konkrét példa úgy zárult, hogy a szülő ezután eldöntötte, hogy legközelebb nem szól azért, hogy mobilozik a kamasz, abban bízva, hogy akkor nem lesz több ilyen heves vita köztük. „Biztos én reagálom mindig túl a helyzeteket.” 

 

Következő oldalon folytatódik



Nem közvetlenül a helyzet határozza meg azt, hogy az egyének hogyan érzik magukat és mit tesznek. Az előző példából kiindulva: lehet, hogy neked, amikor olvasod teljesen más lenne a gondolatod és a reakciód a szituációra. Hanem az a mód, ahogyan megalkotják önmaguk számára azt a szituációt. A konzultáció során feltérképezzük a múltban keletkezett alaphiedelmeket és a hozzájuk tartozó szabályok és a válaszként adott megküzdési módot. Tehát a CBT bár a jelennel foglalkozik, de segítségül hívja a múltbeli meghatározó életeseményeket.

A konzultáció során a kliens megtanulja felismerni az érzelmeit és átértékelni negatív gondolkodásbeli torzításait így reálisabbnak, kevésbé negatívnak láthatja majd a helyzetét. A konzultáció végén képes lesz arra, hogy segítő nélkül is alkalmazza a CBT módszerét.

Példák a kognitív torzításokra:   

Minden vagy semmi, avagy a végletekben gondolkodás: Ha ezt a problémát most nem tudom jól kezelni, akkor az egész szülőségem kérdőjeleződik meg. 

Cimkézés: Teljes csőd vagyok az élet minden területén.  

Gondolatolvasás: Most biztos azt gondolja rólam a tanár, hogy nem nevelem meg a gyerekem. 

Perszonalizáció: Én vagyok az okozója mások viselkedésének. A párom azért volt velem türelmetlen, mert megint valamit rosszul csináltam. Én vagyok a hibás.

A CBT folyamat szupervízióban történik.

Javasolt időtartam: 10 alkalom 

Illusztrációk: Paintings by Eva Navarro, © Eva Navarro



Munkahelyi előadások kamaszokról szülőknek

A kamaszkori konfliktusok az együttélés során keletkeznek és zajlanak le, de a problémák velünk maradnak a munkahelyen is. Az otthoni hangulat hatással van a munkahelyi teljesítményre. Hiszen ha értem, hogy mi zajlik a kamaszban, tudok rá reagálni, segítem őt, így én is jobban vagyok. Ha megértem a kamasz viselkedését, akkor kevesebbet “kattogok” napközben azon, hogy elég jó szülő vagyok-e. Ha tudok reagálni a kamasz számomra eddig nem tapasztalt megnyilvánulásaira, akkor jobban tudok a munkahelyemen a munkámra figyelni.

Munkahelyi közösségi élmény – a kamaszkor tanulható

Olyan beszélgetést ajánlok, amely közösségi élmény a munkahelyen, olyan szülőknek, akiknek kamasz gyerekeik vannak, hasonló problémákkal küzdenek és tanácstalanok. Az anyaként “nem vagy egyedül” érzés ismerős a kisgyermekkorból, viszont hiányzik a kamaszkorban. 

Témakörök

  • Mi történik 10 – 19 éves korig a kamaszban?
  • Mire érdemes készülni az egyes időszakokban?
  • Mik most a top témák amik előfordulhatnak és hogyan lehet reagálni ezekre?
  • Mi az a 3 tanulható képesség, amit érdemes megtanulni, hogy könnyebb legyen ez az időszak?

 



Egyéni ajánlatok: anyapara@anyapara.hu

„Az előrejutás titka az elindulás.”
Agatha Christie

Három fontos dolog rólam

Egy

Az alapvégzettségem szociológus, és szociális munkás, tehát papírom is van arról, hogy nem minden az egyénen múlik még akkor sem, ha nagyon akarja. A társadalmi kontextust legalább annyira fontos figyelembe venni és belekalkulálni a folyamatba, mint az adott személy belső folyamatait. 

2019-ben végeztem mediátorként és azóta is folyamatosan részt veszek az erre épülő képzéseken. Emellett 2023-ban felvételt nyertem a Magyar Viselkedés-, Kognitív és Sématerápiás Egyesület CBT konzultáns képzésére, ahol a pszichiáter és a pszichológus oktatók azt tanítják, hogy a szakmai tudáson kívül legalább annyira fontos a kliens feltétel nélküli elfogadása, az empátia és maga az ún. terápiás kapcsolat, ami megtartja a hozzám fordulót.  

+1 A februári Forbes-ban olvashattok velem egy hosszabb interjút. 

Kettő

10 éve indítottam el az Anyapara oldalt, amely kamasszal élő szülőknek szól. Rengeteg élmény és történet kapcsolódik az oldalhoz és a körülötte kialakult közösséghez.

Hét éve van két pszichológus állandó szerző az oldalon, akiktől sokat tanulok, miközben arról „győzködjük egymást”, hogy a kamaszkor és a felnőttkor egyaránt tanulható.

Mind a saját élményeim, mind az elmúlt évek 100 feletti mediációs és szülőkonzultációs beszélgetései, valamint a folyamatos szupervíziók adnak annyi muníciót, hogy a hozzám fordulóknak segíteni tudjak.

 

Három

Két éppen már hivatalosan nem kamasz anyukája vagyok. Mostanra szemlélődő, érdeklődő, nyitott, türelmes embernek érzem magam, de az előzőekből következik, hogy nem most kezdtem a kamaszkort.

Ha röviden kellene a szülőségemről beszélnem, ami az életem egyik része mindenképp, akkor azt mondanám, hogy két tulajdonságom fejlődött az elmúlt 20 évben: az önreflexió és az, hogy igyekeztem ún. “képessé tevő” szülővé válni, azaz nem átvenni és megoldani a problémáikat, hanem képessé tenni őket a megoldásra.

Árak (bruttó)

  • Online vagy személyes szülő konzultáció
    15.000 - 18.000Ft
    (60 perc)
  • Online vagy személyes mediáció
    2 - 4 személy
    18.000 - 25.000Ft
    (60 perc)

Tanulmányok, képzések

2024 január – 180 órás, Sémafókuszú önismereti csoport – 

2024 február- 2024 június: Propedeutika (VIKOTE)

2024 március: Gyerekekkel szembeni erőszak és kortárs bántalmazás megelőzése és kezelése (Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány)

2023 szeptember-december: Autogén tréning (VIKOTE)
2023 szeptember – : Magyar Viselkedés-, Kognitív és Sématerápiás Egyesület CBT konzultáns képzés
2023 január: Kérdezéstechnika a gyakorlatban (KEMI)
2022 május – december: Terápiás kommunikáció (Integrál Akadémia)
2022 január: OH kártya Alapképzés
2021 március: Párkapcsolati mediáció (Partners Hungary)
2021 január: Családi mediáció a gyakorlatban (KEMI)
1999: Mediátor, Közép-Európai Mediációs Intézet

1992 -1995 ELTE Szociológia Intézet, Szociális munkás
1992 -1997 ELTE Btk. Szociológus
1993 -1997 ELTE Btk. Kommunikációs szakember